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Autocuidado, herramienta valiosa para enfrentar la crisis sanitaria

Publicado en: Abril 2020

La crisis sanitaria que estamos enfrentando a nivel mundial por el contagio del Covid-19 y las medidas de confinamiento que se han implementado es, como cualquier otro tipo de crisis, una oportunidad para reaprender a cuidarnos en lo físico y también en lo emocional.

La mayoría de la gente cree que hace lo necesario para cuidarse a sí mismo, sin embargo, el autocuidado en realidad es mucho más. Significa tener conciencia de lo importante que es tomar parte activa en el cuidado de nuestra salud y de nuestro bienestar, que tener una mejor calidad de vida depende en gran medida de nosotros.

El autocuidado es clave en la prevención de malestares y enfermedades, físicas y mentales. Incluye buenos hábitos, prácticas cotidianas y decisiones que privilegian el cuidado de nuestra salud, como:

  • Alimentación balanceada
  • Correcta hidratación
  • Realizar ejercicio
  • Descansar y dormir
  • Tener una actitud positiva
  • Cuidar el entorno
  • Meditar
  • Escuchar música, bailar, reír
  • Mantener la higiene
  • Convivir con otras personas y conversar
  • Moderar el consumo de cafeína, tabaco y alcohol
  • Seguir las prescripciones del médico (en caso de tener un tratamiento)

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